ฉันอยู่ห่างออกไปหนึ่งเดือนจากการวิ่งมาราธอนทุกวิธีทั่วประเทศ! การวิ่งมาราธอนน่ากลัวพอ แต่มันทำให้ฉันกังวลมากขึ้นเมื่อฉันเชื่อเกี่ยวกับสภาพอากาศที่แตกต่างภูมิประเทศที่แตกต่างกันและการบรรจุสำหรับการแข่งขัน มันจะเลวร้ายที่สุดที่จะไม่จำบางสิ่งที่สำคัญ วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง ...