เมื่อวานนี้ใน 16 miler ของฉันในชิคาโกฉันสวม spibelt ของฉันเหมือนที่ฉันทำในระยะยาว แต่หลังจากห้องอาบน้ำกลางที่หยุดพักฉันก็นำมันกลับมาเล็กน้อยเพื่ออย่างรวดเร็วและลงเอยด้วยการเผา/ตัดขนาดใหญ่ที่ด้านข้างของฉัน
ฉันไม่ได้ตระหนักถึงจนกว่าฉันจะอาบน้ำหลังจากวิ่งแล้วมันก็บ้าไปแล้วเหรอ? ตอนนี้ดูเหมือนเป็นชิ้นที่อยู่ข้างฉันและมันก็ค่อนข้างแย่ ที่จริงแล้วมันไม่ได้ดูแย่ขนาดนั้นในภาพนี้ – แต่ฉันก็ยังคิดว่าฉันจะแบ่งปัน เพียงบริการอื่นของ R.E.R. ด้วยความยินดี.
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 2 นาที 19 วินาที
ถัดไป
ภรรยาที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
02:19
ขาของฉันรู้สึกแน่นและเจ็บจากเมื่อวาน (ฉันคิดว่าอ่างน้ำแข็งจะช่วยสิ่งนี้ได้จริง ๆ ) ดังนั้นฉันจึงเดินเล่นกับสุนัขของฉันเพื่อคลายตัว
สำหรับอาหารเช้าฉันทำชามโยเกิร์ตกับโยเกิร์ตกรีกแอปเปิ้ลบานาน่าแตงโมเมล็ดเชียซีเรียลและเนยอัลมอนด์
สิ่งที่บล็อกเกอร์ออกจากเมืองก่อนหน้านี้สั่ง
จำคุกกี้ Nutella เหล่านั้นที่ฉันกินได้รับความอนุเคราะห์จากเพื่อนร่วมห้องของฉันเคลลี่? นี่คือสูตรจากบล็อกของเธอ!
2 เดือนมาราธอนนับถอยหลัง!
การวิ่งมาราธอนที่กำลังจะมาถึงของฉันคือ 2 เดือนนับจากวันพรุ่งนี้! ฉันต้องการประชาสัมพันธ์จริงๆดังนั้นฉันต้องเริ่มฝึกฝนและเติมน้ำมันอย่างจริงจังมากขึ้น ในเที่ยวบินเมื่อคืนฉันประเมินโปรแกรมการฝึกอบรมและแผนการรับประทานอาหารอีกครั้ง ฉันอยู่ในเส้นทางที่เหมาะ แต่ต้องปรับแต่งบางอย่างในการซื้อเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ก่อนการแข่งขันและใช้เวลา sub-4 ชั่วโมง!
เมื่อวานนี้จันทราใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันและเป็น 26.8 ช่วงสุขภาพสำหรับผู้หญิงคือ 18-24% ดังนั้นอีกเป้าหมายหนึ่งของฉันคือการได้รับหมายเลขนี้ในช่วงสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทำความสะอาดการกินและฝึกอบรมความแข็งแรงของฉัน
2 เดือนถึงแผนการวิ่งมาราธอนของฉัน:
วิ่ง 4-5 วันต่อสัปดาห์: 1 ความเร็ว, 1 จังหวะ, 1 วิ่งระยะยาว, 1 วิ่งสนุก
ฝึกความแข็งแรง 2 วันต่อสัปดาห์
ลดสารให้ความหวานที่มนุษย์สร้างขึ้นและอาหารแปรรูป ฉันคิดว่าเครื่องดื่มอาหารและของว่างที่ผ่านการแปรรูปทำให้เกิดความสับสนกับความอยากและสัญญาณความหิวโหย (การกินที่ใช้งานง่าย)
นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน ฉันกินโดยไม่จำเป็นเมื่อฉันทรุดโทรมและฉันก็เหนื่อยมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะฉันวิ่งมากและชีวิตของฉันก็บ้า
คำถาม: คุณเคยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือไม่? คุณต้องการไหม
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกซ้อมมาราธอนในระยะยาว ความลับในการวิ่งมาราธอนครึ่งและการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีที่พิมพ์ได้ฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแรง 2 วัน
7 Summer Running Hacks เพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด
7 Summer Running Hacks เพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด
7 ความคิดการวิ่งฤดูร้อนสำหรับการฝึกอบรมนักวิ่งสำหรับการแข่งขันในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น ความคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศร้อนสำหรับนักวิ่งใหม่และ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีตารางการวิ่งมาราธอน 10 สัปดาห์พร้อมวันวิ่งและยืดเวลา วันแข่ง Pรายการการแสดง
กินโดนัทและมีสุขภาพดีได้ไหม?
กินโดนัทและมีสุขภาพดีได้ไหม?
ฉันหยุดสุ่มที่ร้านโดนัทเมื่อวานนี้ขณะทำงานธุระ ฉันอยากได้โดนัทหลังจากระยะยาวเมื่อเร็ว ๆ นี้
โภชนาการสำหรับนักวิ่ง – Run Fit Challenge สัปดาห์ที่ 5
โภชนาการสำหรับนักวิ่ง – Run Fit Challenge สัปดาห์ที่ 5
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร? แนวคิดด้านโภชนาการสำหรับนักวิ่ง มาโครสำหรับการวิ่งแนวคิดการวางแผนมื้ออาหารและทานคาร์โบไฮเดรต
⚡โดย Shareaholic
.