ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ The Everygirl’s Guide to Diet Plan & Fitness ตัวละครทีวี Maria Menounos ไฮไลท์ Fitbit เป็นหนึ่งใน faves ของเธอ! “ ขั้นตอนที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ – และป้องกันไม่ให้ดี” Menounos กล่าว ที่นี่เธอแบ่งปันแนวคิดการลดน้ำหนักอีกสองสามอย่างที่คุณจะค้นพบในหนังสือของเธอ
กำหนดกำหนดเวลา
“ คุณไม่สามารถพูดได้ว่า“ ฉันต้องการลดน้ำหนัก . . สักวัน” เป็นการพูดคุยแบบหลวม ๆ โดยไม่มีแนวทางที่ทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นได้และทำลายความสำเร็จ เป้าหมายของฉันคือการหยุดการกินมากเกินไปทำให้มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างช้าๆในช่วงหนึ่งปี การพยายามเร่งรีบหรือทำอาหารอุบัติเหตุที่บ้าคลั่งไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน เช่นเดียวกับที่ฉันไม่เคยมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียปอนด์จำนวนหนึ่ง ฉันเพิ่งเข้าใจในตอนท้ายของปีฉันอยากจะดูและรู้สึกดีไม่ว่าน้ำหนักของฉันคืออะไร” Menounos กล่าว
เก็บไว้กับตัวเอง
“ เมื่อคุณบอกคนอื่นว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณแค่กดดันตัวเอง การลดน้ำหนักนั้นยากพอ – ทำไมต้องทำให้ยากขึ้น?” รัฐ Menounos
ผูกเข้ากับเหตุการณ์
“ หากคุณมีเหตุการณ์บางอย่างในใจมันจะให้แรงจูงใจเพิ่มเติมแก่คุณ บางทีคุณอาจต้องการให้มีรูปร่างสำหรับชั้นเรียนหรือการรวมตัวของครัวเรือนที่กำลังจะมาถึง บางทีคุณอาจจะไปเที่ยวพักผ่อนหรือแค่อยากดูดีบนชายหาดในช่วงฤดูร้อน เหตุการณ์ของฉันคือการประกวดอุทธรณ์ Miss Massachusetts USA ฉันเข้าใจว่ามีชุดว่ายน้ำส่วนหนึ่งของการแสดงและถ้าฉันกำลังจะอาบน้ำต่อหน้าผู้คนนับไม่ถ้วนฉันอยากจะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” Menounos กล่าว
ตัดกลับช้าๆ
“ ตอนนี้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังกินแล้วก็ถึงเวลาที่จะนำเสนอกับบางส่วนปัญหาเหล่านั้น ฉันใช้เพื่อกินพิซซ่าเจ็ดชิ้นในการนั่งเดียว ฉันตัดสินใจที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นสิ่งแรกที่ฉันตัดกลับไป ดังนั้นแทนที่จะเป็นเจ็ดชิ้นฉันจะกินหก หนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันตัดกลับเป็นห้าชิ้น เมื่อตอนที่ฉันลงไปถึงสามชิ้นฉันก็รวมสลัดเพื่อสุขภาพ โดยการตัดกลับช้าๆมันง่ายกว่า!” รัฐ Menounos
อะไรคือความช่วยเหลือที่คุณเพ่งความสนใจไปที่การลดน้ำหนักของคุณ? เข้าร่วมการสนทนาด้านล่าง!
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่