ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งช้า 10 ไมล์ ฉันต้องการดูว่าร่างกายของฉันรู้สึกอย่างไรหลังจาก LA Marathon ในสุดสัปดาห์นี้และคาดว่าจะได้ผลลัพธ์“ โอเค”
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
07:15
สด
00:00
08:21
03:09
ฉันมี Catalina Marathon สุดสัปดาห์นี้และฉันอาจตาย ระดับความสูงนั้นบ้าและเป็นการแข่งขันทาง (ซึ่งคุณไม่คิดว่าจะแตกต่างกัน แต่การแข่งรถบนถนนกับการแข่งรถเป็นสองกีฬาที่แตกต่างกัน) ฉันกำลังคิดอะไร ??
ฉันคิดว่าฉันเคยได้ยิน Catalina เป็นเผ่าพันธุ์ที่สวยที่สุดและ “ต้องวิ่ง!” แน่นอน
จากนั้นฉันดูวิดีโอกลยุทธ์ของ Catalina Marathon ของ Steve – เขาบอกว่าเนินเขาที่สองนั้นชันกว่าการแสดงกราฟิกมาก ยอดเยี่ยม.
เป้าหมายของฉันสำหรับ Catalina = ไม่เดินทั้งหมด
หลังจากวิ่งฉันไปที่ร้านขายแตงโมและสุ่มหยิบพลัมมะนาวนี้ด้วย ไม่เป็นไร
อาหารหลังการวิ่ง: แตงโม ทั้งหมดของมัน.
ฉันยังกินไข่และสลัด – คุณรู้ว่าแบบไหน
วัน St.Patrick เป็นวันจันทร์และฉันต้องการทำให้ Shamrock Skinny ของฉันสั่นอีกครั้ง แต่ไม่มีผักโขม ตอนนี้ฉันซื้อมันแช่แข็งเป็นครั้งคราวสำหรับสมูทตี้สีเขียว
ดังนั้นฉันต้องหางานรอบ ๆ การเขย่า Shamrock ที่ผอมจะไม่เหมือนกันถ้ามันไม่เป็นสีเขียว !!!
ฉันตัดสินใจลองบรอกโคลี ใช่. บร็อคโคลี่ในสิ่งที่ควรจะเป็นสมูทตี้แสนหวานแสนอร่อย
ฉัน microwaved ประมาณหนึ่งถ้วยของบร็อคโคลี่เพื่อให้นุ่ม นอกจากนั้นฉันทำตามสูตรอย่างแน่นอน
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ …
แต่ฉันไม่สามารถลิ้มรสบรอกโคลีได้เลย ฉันคิดว่าพื้นผิวนั้นไม่ราบรื่นเหมือนรุ่น OG แต่ก็ดี
ฉันมักจะขอความเห็นครั้งที่สองถ้าฉันทำสูตรแปลก ๆ แต่เวกัสไม่สนใจที่จะลอง … การสูญเสียของเขา
ตอนนี้ฉันต้องมีชีวิตร่วมกันเพื่อ Catalina Marathon เนื่องจากเป็นการแข่งขันเส้นทางฉันเพิ่งรู้ว่าฉันต้องการข้อเท้าปกเหล่านั้น !! <- เห็นได้ชัดว่าฉันยังใหม่กับเกมนี้ ฉันกำลังมีปัญหา… คำถาม: บร็อคโคลี่ในสมูทตี้ - คุณจะลองหรือฉันไปไกลเกินไป? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน ไปกับสิ่งเหล่านี้: มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่ มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่ มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว 3 ส่วนผสม Mocha Smoothie 3 ส่วนผสม Mocha Smoothie สูตรสมูทตี้มอคค่าง่าย ๆ กับนมแคลิฟอร์เนียจริงก้อนน้ำแข็งกาแฟและโยเกิร์ต! ลองสูตรการเขย่าที่ดีต่อสุขภาพนี้สำหรับ BRE สูตรสมูทตี้ Berry Bowl กับโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้ Berry Bowl กับโยเกิร์ต สูตรชามสมูทตี้ง่าย ๆ พร้อมโยเกิร์ต โพสต์ Run Recovery Smoothie ในชาม กินสิ่งนี้หลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนอย่างรวดเร็ว การเขย่าโปรตีนฟักทองพายสูตรอาหาร สูตรเขย่าโปรตีนพายฟักทอง สูตรสมูทตี้พายฟักทองเพื่อสุขภาพที่มีฟักทองกระป๋องโยเกิร์ตและเครื่องเทศพายฟักทอง มันง่ายมากและ del สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต สูตรปั่นถั่วกล้วยกับโยเกิร์ต Banana Nut Smoothie เป็นสมูทตี้ประจำวัน! ฉันกำลังแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันทุกวันในสัปดาห์นี้และวันนี้ ⚡โดย Shareaholic .