เริ่มสร้างแกนกลางที่น่าสนใจ! การออกกำลังกายการฝึกอบรมวงจรสามสิบนาทีได้รับการอธิบายในปัญหาการเปลี่ยนแปลงของเดือนที่แล้วเพื่อเริ่มต้นสมาชิกที่ไม่ได้ใช้งานบนเส้นทางสู่สุขภาพและสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายที่ดีขึ้นมาก หากคุณจำได้ว่าการออกกำลังกายจะดำเนินไปอย่างเข้มข้นตลอดสามสิบนาทีรวมถึงช่วงเวลาของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินรวมถึงการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดถูกกำหนดเป้าหมายเพื่อเพิ่มกลุ่มมวลกล้ามเนื้อหลักเช่นลำตัวของคุณและร่างกายส่วนบนในขณะที่คาร์ดิโอจะทำงานในร่างกายส่วนล่าง แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่หลากหลาย แต่การฝึกอบรมวงจรจะเป็นหนึ่งในการพัฒนาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด อัตราการเต้นของหัวใจของคุณยังคงสูงขึ้นสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามด้วยมูลค่าเพิ่มของการออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งบางอย่างสำหรับร่างกายทั้งหมด การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทุกชนิดเป็นตัวเลือกแรกที่เห็นได้ชัดในการออกกำลังกายเนื่องจากการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อหัวใจความแข็งแรงของโรคหลอดเลือดสมองที่ดีขึ้นมาก (ปริมาณเลือดที่ผลักด้วยหัวใจในจังหวะเดียว) ระดับออกซิเจนที่สูงขึ้นในกระแสเลือด การเผาผลาญของเซลล์ทั่วทั้งร่างกาย ก่อนที่คุณจะหยุดอ่านเพื่อเลือกเขย่าเบา ๆ ให้ฉันเน้นว่าการฝึกความแข็งแกร่งมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยตรงมีความสำคัญเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน ความผิดปกติของความเสื่อมของศัลยกรรมกระดูกมากมายรวมถึงความเจ็บปวดเป็นผลมาจากการเลิกใช้เช่นเดียวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ/ข้อต่อ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อร่างกายไม่แข็งแรงและพอดีกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากการอ่อนแอและถูกครอบงำโดยการต่อต้านกล้ามเนื้อที่ใช้บ่อยมากขึ้นในชีวิตประจำวันทั่วไป สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดที่ไม่สมดุลกับข้อต่อและดึงร่างกายของคุณเข้าสู่ท่าทางที่ไม่ปกติ สายพันธุ์ทรงตัวทำให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ...