เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
07:15
สด
00:00
08:21
05:19
สวัสดี! คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าฉันมักจะพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อ? ฉันคิดว่าวิธีการที่ไม่สมจริงและไม่ใช่ของฉันทำให้ตัวเองยืดตัวแม้ว่ามันจะยากสำหรับฉันที่จะทำสิ่งที่ฉันไม่ต้องการทำ
ตรวจสอบ 5 ไอเดียเพื่อพักกับการยืดพอดคาสต์วันนี้!
** และฉันมีโน้ตลิลสำหรับผู้เยี่ยมชมของฉัน – ฉันได้รับข้อความมากมายที่คุณคิดถึงนักวิ่งแบบสุ่มดั้งเดิมของฉันรวมถึงการกินและการอัปเดตชีวิต ดังนั้นฉันจึงกำลังนำสิ่งนั้นกลับมา! คอยติดตาม.**
ฉันจะทำให้ตัวเองยืดได้อย่างไรแม้ว่าฉันจะไม่ต้องการมีวินัยในตัวเองเป็นศูนย์
1. ดื่มเครื่องดื่มและของว่าง
2. ใส่พอดคาสต์หรือแสดง
3. ตั้งค่าตัวจับเวลา
4. ยืด…ทำในสิ่งที่รู้สึกดี
5. สงสารตัวเองต่อสาธารณชนหรือ…อย่าให้ – แม้ว่าฉันจะหยุดทำงานที่นี่โดยทั่วไปฉันไม่ได้จัดหาตัวเอง
ทีนี้มาทำลายมันลงไป …
1. ทันทีที่ฉันกลับมาจากการออกกำลังกายหรือวิ่งที่ฉันวางแผนที่จะยืดหลังจาก …
ฉันได้รับการกระตุ้นหรือกาแฟเย็นเช่นกันบ่อยครั้งที่ฉันจะได้ผลไม้หรือผสมเส้นทางที่จะกินในขณะที่ฉันยืด ฉันดื่มกระตุ้นเป็นก่อนออกกำลังกายหรือเพียงแค่สุ่มตลอดทั้งวัน (แต่ไม่ใช่หลัง 15.00 น. เนื่องจากมีคาเฟอีน)
2. ฉันใส่สิ่งที่ฉันชอบที่จะสนุกหรือฟังเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
สิ่งนี้ทำให้มันสนุกและสนุกมากขึ้น ปกติแล้วฉันจะสนุกกับการแสดงความจริงที่ฉันมักจะไม่ใส่และสนุก (เช่นกฎ Vanderpump) การตรวจสอบความเพลิดเพลินของบางสิ่งบางอย่างนั้นง่ายกว่ามากหากฉันทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของฉันในเวลาเดียวกัน
3. เมื่อฉันมีเครื่องดื่มของฉันและละครบางเรื่องที่เต็มไปด้วยความจริงทีวีเตรียมพร้อมที่จะไป … ฉันบอกให้ Google House ตั้งเวลาเป็นเวลา 10 นาที
แค่นั้นแหละ. ฉันยืดเวลา 10 นาทีและไม่ต้องสนุกกับนาฬิกาหรือตัวจับเวลา – Magic Fine Maker ของ Google บอกฉันว่าเมื่อ 10 นาทีพร้อมเช่นเดียวกับที่ฉันทำ!
4. ฉันแค่ทำในสิ่งที่รู้สึกดี
อย่างน้อยก็ในอุดมคติตอนนี้ – ฉันไม่มีการยืดกล้ามเนื้อบางอย่าง ฉันเริ่มต้นด้วยพื้นฐานบางอย่างเช่นการพับข้างหน้าและจากนั้นก้าวไปที่ทุกขาเพียงแค่ยืดที่ฉันรู้สึกแน่น อ่า! เป็นเรื่องดีที่ได้ฟังร่างกายของฉัน ปกติแล้วฉันจะมุ่งเน้นไปที่สี่เหลี่ยมและ hamstrings – ซึ่งมักจะแน่น เช้านี้ฉันยืดหลังของฉันอย่างมากเพราะมันแน่นอย่างไม่น่าเชื่อและฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถหายใจได้
5. ฉันไม่ได้จัดหาตัวเอง
ฉันต้องการยืดออกมากขึ้น ฉันต้องยืดทุกวัน! เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะทำให้ตัวเองทำสิ่งที่ฉันไม่ต้องการทำ อย่างไรก็ตามฉันจะไม่หยุดทำงาน ฉันต้องการที่จะยืดนิสัย ฉันต้องการทำให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกอบรมในระยะยาว ดังนั้นฉันจึงลองงาน LIL ที่สมเหตุสมผลเพื่อช่วยฉันทำมันบ่อยขึ้น เช่นเดียวกับที่ฉันได้ตรวจสอบโพสต์ที่ระบุว่าการทำงานของรัฐนั้นไม่ดีสำหรับคุณฉันจะไปต่อ
คุณมีความกังวลสำหรับฉันหรือไม่?
ส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com หรือโทรศัพท์สายข้อความเสียงรวมทั้งฝากข้อความ 562 888 1644
ทรัพยากรจากพอดคาสต์นี้:
1. เลกกิ้ง fabletics และด้านบนในภาพที่ 1
2. กระตุ้น (อัปเดต – ตอนนี้ฉันดื่ม nuun)
3. กฎ Vanderpump …บุคคลอื่นดูไหม?
คำถาม: คุณยืดออกหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายครั้งสุดท้ายหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
16Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
16
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน