ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บำรุงสมอง ความจำ

วันที่ดีสำหรับคุณหลังจาก Boot Camp ฉันถูกล่อลวงให้วิ่งไปวิ่ง ฉันไปบ้านเป็นอาหารเช้าแทน ฉันอยากได้ไข่เช่นเดียวกับที่ฉันต้องการข้าวโอ๊ตดังนั้นฉันจึงมีทั้งคู่ แต่ไข่ขาวเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่ผู้สร้างร่างกายจะกิน (บางทีฉันอาจจะอ่านและสร้างร่างกายจำนวนมาก) ตอนนี้ฉันไปปั๊มเหล็กได้ดีกว่ามาก! วิดีโอล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดที่รวดเร็วรวมถึงคำแนะนำสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายการประเมินผลและอื่น ๆ อีกมากมายในซีรี่ส์ ...

หากคุณชอบรสชาติตามฤดูกาลเช่นเครื่องเทศฟักทองขนมปังขิงและเปลือกสะระแหน่และเพลิดเพลินไปกับบาร์โปรตีนที่ยอดเยี่ยมที่เผยแพร่นี้มีรายการการประเมินที่คุณต้องการ การปฏิบัติเหล่านี้มีให้เฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณคว้าสิ่งที่คุณต้องการลองตอนนี้ เช่นเดียวกับที่ฉันแบ่งปันสิ่งที่ฉันเชื่อว่าคุณสามารถข้ามได้ การประเมินแถบโปรตีนในฤดูใบไม้ร่วงนี้มีการระบุไว้ในลำดับที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง – ขึ้นอยู่กับการตั้งค่ารสนิยมของฉัน อย่างไรก็ตามฉันเข้าใจพวกเราทุกคนเหมือนสิ่งต่าง ๆ หากคุณลองใช้บาร์เหล่านี้หรือบาร์อื่น ๆ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน วิดีโอเพิ่มเติม ถัดไป การออกกำลังกายหลัก 4 ...

สวัสดี! วันหยุดของคุณเป็นอย่างไร? ของฉันเต็มไปด้วยการวิ่งกินและเป็นผู้ใหญ่ ฉันเริ่มต้นด้วยระยะทางระยะทาง 12 ไมล์ Selfie วิ่งกลางคัน! วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 ...

เกือบจะถึงเวลาสำหรับกองประจำปีใน Miles Challenge !!! (แหล่งที่มาภาพ) ความท้าทายนี้เริ่มต้นขึ้นในปี 2009 ความอนุเคราะห์จากบล็อกเกอร์ Bobbi (ในรองเท้าของเธอ) และ Caitlin (จุดเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ) ปีนี้ฉันจะจัดระเบียบ แต่คุณสามารถติดต่อ Bobbi ด้วยคำถามที่พิจารณาว่าเธอลงไปเล่น วิดีโอล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น ...

วันวาเลนไทน์สุขสันต์! ฉันมีมส์วันวาเลนไทน์ที่แตกต่างกันมากมายสำหรับนักวิ่งที่จะแบ่งปัน คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้สำหรับ Instagram, Facebook หรือภาพหน้าจอเพื่อส่งข้อความโดยตรงไปยังคู่ของคุณหรือเรียกใช้ Buddy คอลเล็กชั่น Memes / e-cards ของปีนี้อยู่ด้านล่างและฉันมีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายจากโพสต์ก่อนหน้า! ฉันจะเชื่อมโยงไปยังด้านล่าง และหากคุณกำลังมองหาไอเดียของขวัญสำหรับวาเลนไทน์ที่รักการวิ่ง – ลองดูรายการไอเดีย Amazon ของฉัน ...

สวัสดี! ที่นี่เป็นข้อกังวล 3 อันดับแรกจากวันนี้ @RuneAtrepeat Instagram Story Box ฉันเลือกสิ่งเหล่านี้เพื่อแบ่งปันที่นี่เนื่องจากใช้งานได้จริงและ / หรือให้ข้อมูลสำหรับนักวิ่งคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับความกังวลเกี่ยวกับความยากลำบากของ Dopey ที่ฉันได้หมายถึงที่อยู่ ดังนั้นหากคุณเชื่อเกี่ยวกับการทำปัญหาของ Dopey และ / หรือมีข้อกังวลใด ...

ฉันกัดกระสุนและไปโยคะร้อนวันนี้ ฉันกลัวจริงๆเพราะโยคะ 1-2 ยากสำหรับฉันในแคลิฟอร์เนียและฉันยังไม่ได้เล่นโยคะสตูดิโอในอีกไม่กี่เดือน แต่ฉันได้ตระหนักว่าสตูดิโอที่ฉันไปที่ Orange County นั้นเป็น ‘ของจริง’ และมีแกนแข็งมากกว่าโยคะที่นี่ ฉันจำได้ว่าฉันไปเรียนโยคะร้อนครั้งหนึ่งในแคลิฟอร์เนียและมันก็เป็นนักฆ่า (ฉันลืมเพราะมันเป็นเพียงครั้งเดียวและไม่ใช่ชั้นปกติของฉัน) ยังไงก็ตามฉันมีความสุขกับโยคะร้อนแรงของเช้านี้เพราะมันไม่ยากเกินไปและฉันก็ยืดออกได้ดีจริงๆ? ฉันไม่รู้สึกว่าฉันได้รับการออกกำลังกายมากนัก! ถ้าฉันไม่ออกกำลังกายบางอย่างฉันมีวิธีที่จะใช้พลังงานมากและเบ็นบอกว่าฉันตีกลับกำแพง! วิดีโอล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไป ...

สวัสดี! ฉันมีการระเบิดของโจร 10 นาทีด้านล่าง แต่ก่อนอื่นมาพูดถึงวิธีที่ฉันมีความผิดพลาดแปลก ๆ บนคอมพิวเตอร์ของฉันที่แบบอักษรถูกล็อคในหมวก ฉันคิดว่าฉันพลาดการอัปเดตหรืออะไรบางอย่างเพราะฉันกำลังสร้างกราฟิกและคำทั้งหมดอยู่ในหมวก เทมเพลตบางส่วนสำหรับกราฟิกเริ่มต้นที่แคปถึงฉันคิดว่ามันเป็นอย่างนั้น? ฉันเพิ่งทำงานกับมันมานานกว่าหนึ่งชั่วโมงเมื่อฉันรู้ตัวในที่สุด … Caps Lock เปิดอยู่และฉันก็โง่ วิดีโอล่าสุดของฉัน หน้าหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก หน้าหน้ากากสำหรับวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากหรือไม่? หน้ากากอะไรที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งและนักเดิน? ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉันสำหรับหน้ากาก ...

การแข่งขันครั้งแรกของปี 2012 ทำและเสร็จสิ้น เช้านี้ฉันวิ่งไปทางใต้ของแคลิฟอร์เนียครึ่งมาราธอน มันจัดขึ้นที่เออร์ไวน์แคลิฟอร์เนีย – ที่เบ็นเคยอยู่เมื่อเราออกเดท ฉันจำได้ว่าทำตัวเองเป็นระยะเวลานานและเห็นคนอื่น ๆ วิ่งแข่งในเดือนมกราคม ฉันมักจะบอกตัวเองว่า “ปีหน้า” และจะลืม! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – ...

สวัสดี! ปฏิทินการออกกำลังกายในเดือนมิถุนายนและความแข็งแกร่งพร้อมแล้ว – คุณอยู่หรือยัง? รับปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีบันทึกการรันและเมนูด้านล่าง ติดตามการเข้าพักในเดือนนี้! นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดความแข็งแรง 2 วันต่อสัปดาห์สำหรับนักวิ่ง – ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักหรืออุปกรณ์ สิ่งเหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ดูบันทึกด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและการวิ่ง วิดีโอล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ A Good Listen ...