ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บำรุงสมอง ความจำ

สุขสันต์วันศุกร์! เช้านี้ฉันวิ่งได้ 3.1 ไมล์หรือที่รู้จักกัน 5k เพื่อให้ขาของฉันหลวม ฉันมีกำหนดระยะยาวอีกครั้งสำหรับวันพรุ่งนี้ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการทำมากเกินไป (แม้ว่าแผนการฝึกอบรมของฉันจะเรียก 6 วันนี้และ 20 วันพรุ่งนี้ – ใครทำอย่างนั้น!) วิดีโอล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม ...

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? การวิ่งของฉันเมื่อเช้านี้มีไฮไลท์ที่สนุกสนาน … แต่ฉันไม่เคยเห็น Toby the Cat มาสักพักแล้ว ฉันคิดว่านี่คือเขา แต่นี่ไม่ใช่โทบี้และชายคนนี้เดินออกไปจากฉันขณะที่ฉันไล่ล่าเขาและจากนั้นมีชายคนหนึ่งเดินบนเส้นทางไปหาฉันเห็นฉันติดตามแมวแปลก ๆ ตัวนี้และถ่ายรูปและมองฉันเหมือนฉัน แปลก คุณรู้ไหมว่าคนแปลก ๆ ติดตามแมวจรจัดและถ่ายรูปพวกเขา – ฉันคิดว่าฉันมีความผิดตามข้อหา วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ...

สวัสดี! วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีคนดี แต่ยุ่งนิดหน่อยเพราะฉันได้นัดพบกับหมอตอนเช้า สิ่งนี้บอกเป็นนัยว่าฉันต้องตัดการวิ่งสั้น ๆ เล็กน้อย (บู) แต่มันก็หมายความว่าฉันมีประกันสุขภาพใหม่ (ใช่!) และแพทย์ที่อยู่ใกล้กับสถานที่ของฉันมากเพื่อที่ฉันจะได้ไปตลอดเวลาเหมือน hypochondriac ที่ฉันเป็น ฉันต้องการเรียกมันว่า Mobamacare โชคดีที่หลายสิ่งหลายอย่างที่ผิดกับฉันสามารถได้รับการแก้ไขโดยพระเยซูและคณะนักจิตวิทยาดังนั้นฉันจึงเห็นเอกสารเพื่ออัปเดตบางสิ่งบางอย่าง BC วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson ...

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งช้า 10 ไมล์ ฉันต้องการดูว่าร่างกายของฉันรู้สึกอย่างไรหลังจาก LA Marathon ในสุดสัปดาห์นี้และคาดว่าจะได้ผลลัพธ์“ โอเค” วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE ...

เครื่องเล่นเสียง 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า ...

ฉันมีบทเรียนว่ายน้ำครั้งแรกและไม่ได้จมน้ำตาย! ก่อนที่ฉันจะไปเปียกฉันมีถั่วจำนวนหนึ่ง ใช่. วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ...

สวัสดี! ฉันกำลังรายงานการถ่ายทอดสดจากโซฟาของฉัน ฉันมีโต๊ะยืน แต่ได้นั่งมาก 48 ชั่วโมงที่ผ่านมา ฉันเจ็บมากจากการวิ่งมาราธอน! โดยทั่วไปฉันจะไม่เจ็บและฉันเจ็บมากดังนั้นมันจึงแปลกมาก (และน้อยกว่าน่าพอใจ) ฉันพยายามที่จะเขย่าวิ่งออกไปเมื่อเช้านี้ แต่สี่เหลี่ยมของฉันเจ็บและแข็งฉันลงเอยด้วยการเดินหลายครั้ง จากนั้นฉันก็ทำโฟมเบา ๆ เมื่อฉันกลับถึงบ้าน เนื่องจากฉันไม่สามารถวิ่งได้ฉันก็อาจกินได้ดีใช่ไหม วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ A ...

เป็นอย่างไรบ้าง พรุ่งนี้คุณจะออกไปวันที่สี่ของเดือนกรกฎาคมหรือไม่? ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน … วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที ...

สวัสดี! เบ็นเช่นเดียวกับที่ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดิน วันนี้มันงดงามเช่นเดียวกับที่ฉันวิ่งเข้าไปหาเพื่อนครอบครัวห่าน! พวกเขาทำให้ฉันมีความสุข? เราไปถึงศูนย์การค้าตั้งแต่เบ็นต้องการแว่นตาอาบแดด เห็นได้ชัดว่าเขาเชื่อว่าเขาต้องการเรือคายัคด้วย … วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ...

สวัสดีจากท้องฟ้าด้านบน! ไม่ฉันไม่ได้อยู่ในสวรรค์ (ขอให้ฉันโชคดีที่ฉันได้รับสักวัน) แต่ฉันกำลังบินบ้านไปแคลิฟอร์เนีย ฉันอยู่ในฟลอริดามาตั้งแต่วันที่ 23 และพร้อมที่จะกลับมาอย่างแท้จริง! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป ...