ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บำรุงสมอง ความจำ

ดีใจวันอังคาร! ฉันออกไปจากประสบการณ์ที่หลอกลวงกับ SR เมื่อเช้านี้ แต่ต้องการหยุดและแบ่งปันบางสิ่ง (เป็นวันเกิดของเธอเช่นเดียวกับที่เราเพิ่งวิ่ง – ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นจริงๆ) วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 ...

มีการแข่งขันสองคืนตามตารางเวลาของฉันในปีนี้ – หนึ่งสัปดาห์นี้: วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้าโดย Renee Carlino Book Review ความคิดและคำแนะนำที่รวดเร็วสำหรับหนังสือเสียง เรื่องราวผู้บรรยายรีวิวและอื่น ๆ อีกมากมายในซีรี่ส์ A Good Listen วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที ...

พี่ชายของฉันแค่ส่งรูปแมวของฉันนอนและบอกว่าเขาเศร้าและคิดถึงฉัน? ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการร้องไห้ในที่ทำงานเพื่อให้เพื่อนร่วมงานของคุณคิดว่าคุณไม่มั่นคง … ขอบคุณไมเคิลขอบคุณ นี่คือ Perros เพื่อความสนุกสนาน? แล้วตอนกลางวันกล้องของฉันก็เสียชีวิต? มันจะไม่เปิดอีกต่อไป! บู. ฉันยากจนดังนั้นกล้องตัวใหม่จะหยาบ เบ็นมีกล้องตอนนี้ฉันจะใช้สำหรับตอนนี้ ฉันกำลังซื้อของที่ดีดังนั้นโปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำแนะนำ/ข้อเสนอที่ดี วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ...

สวัสดี! พอใจแมวทั้งวัน !! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม ถัดไป ก่อนที่เราจะเป็นคนแปลกหน้ารีวิว 09:42 สด 00:00 08:21 07:15 เมื่อวานนี้ฉันเลือกที่จะเริ่มทำความสะอาดการกระทำของฉันอย่างช้าๆเช่นเดียวกับได้รับน้ำดีท็อกซ์จาก Whole Foods ในความพยายามที่กล้าหาญแปดดอลลาร์เพื่อเริ่มกินที่สะอาด ฉันก็ทำอาหารว่างบนกลูเตนฟรีมัฟฟินช็อคโกแลตกล้วย ...

สวัสดี! วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันสบายดี! (กำลังจิบกาแฟเย็นและพูดคุยกับคุณคนที่ดี – ไม่ใช่ Shab เกินไป!) มาพูดคุยกันว่าฉันเกือบจะมีอาการหัวใจวายอีกครั้งในการวิ่งของฉันเมื่อวานนี้…. วิดีโอล่าสุดของฉัน High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน หนังสือง่าย ๆ ...

เฮ้ที่นั่นและดีใจที่วัน MLK! (แหล่งที่มา) วิดีโอล่าสุดของฉัน High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที ...

ฉันมีการจัดระเบียบระยะยาวสำหรับเช้านี้ดังนั้นฉันจึงตั้งสัญญาณเตือนและพยายามออกจากประตูอย่างรวดเร็ว ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันมีขนมปังปิ้ง PB และเกิดขึ้นรอบ ๆ ใน “กล่องวิ่ง” ของฉันสำหรับ GU ฉันจัดการกับมันไว้ข้างหลังเช่นเดียวกับที่ไมล์ 6 ไมล์จาก 12 ไมล์ของฉันรู้ว่าฉันไม่ได้เก็บมันไว้ในกล่องขวดน้ำของฉัน บู. ดังนั้นฉันจึงตีกำแพงที่ประมาณ 8 ไมล์และไม่มีการฝึกในเชิงบวกจำนวนมากที่จะทำให้เลือดของฉันมีน้ำตาลที่ต้องการมาก ฉันมี $ ...

หลังจากทานอาหารเย็นที่หนาวเย็นบนโต๊ะเบ็นและฉันได้ประกาศเวลาอาหารค่ำ 19.00 น. วิธีนี้เขาเข้าใจเมื่อเขาควรจะเป็นบ้านและฉันเข้าใจว่าเมื่อไหร่ที่ฉันจะทานอาหารเย็นรวมทั้งสามารถวางแผนของว่างได้ ฉันเชื่อระหว่าง 3 และ 16.00 น. เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับขนมขบเคี้ยวตอนบ่ายของฉันดังนั้นฉันจึงหิวทานอาหารเย็น คุณมีเวลาอาหารเย็นหรือไม่? ฉันไม่เคยมีมาก่อน แต่เรากำลังลองทำสิ่งนี้ทั้งการแต่งงานแบบ Shack-up เช่นเดียวกับที่เราต้องการทานอาหารเย็นด้วยกัน? น่ารักแค่ไหน ในสถานการณ์ที่คุณสงสัยว่าฉันดูเหมือนบ้านจากที่ทำงาน … ฉันพยายามพูดคุยกับบัดดี้ว่าฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังจะมาจากการเดินเล่นในส่วน – ...

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ตรงนี้มันจะดีมาก ฉันไม่ต้องการออกจากบ้านเมื่อมันหนาวเย็นดังนั้นฉันจึงยินดีที่จะได้รับการชุมนุมและออกไปเมื่อวานนี้ ไป Monican วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย ...

AHHHHH! I just got home from the Oscars Red Carpet Experience. My brain is reeling from all the excitement and ...